ラン初心者向け。走る前に体力をつけるトレーニング
かつ30分間のうち、「最初の5分間はウォーミングアップ、最後の5分間はクールダウンに費やし、残りの20分間は呼吸量・体力に基づいてランニングとウォーキングを交互に行う」とのこと。 まずはこのトレーニングから始めて、徐々に体力と走る楽しさを得たいと思います。
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2016年4月27日のジョギング関連ニュース
かつ30分間のうち、「最初の5分間はウォーミングアップ、最後の5分間はクールダウンに費やし、残りの20分間は呼吸量・体力に基づいてランニングとウォーキングを交互に行う」とのこと。 まずはこのトレーニングから始めて、徐々に体力と走る楽しさを得たいと思います。
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